60岁的林阿姨近日总是腿酸痛，站都困难，经过医院检查才知道是跳广场舞导致的。跳广场舞对关节的活动有一定的要求。所以跳之前，最好征求一下自己的骨骼、关节、肌肉的“意见”，看看它们能否承受配合相应的舞姿。对于有以下问题者，跳广场舞时一定要注意，避免加重损伤。颈椎病主要是头颈部长期处于单一姿势位置，如长时间低头工作，导致颈部肌肉劳损，进而引发颈椎病。 建议：在跳广场舞时，注意转头的时候要慢，防止出现晕厥;同时少做低头动作，以减轻对颈部的压力。肩痛一个重要的原因是肩膀长期受力，或运动时牵拉扭伤，造成肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤，从而出现局部疼痛、粘连及关节活动受限。建 议：手臂进行上举动作，需要肌肉的协同作用带动关节向各方向运动。在此过程中，关节上方的肩袖组织挤压在肩峰的下方，反复摩擦就可能引起炎症反应，导致疼 痛。所以，胳膊上抬要缓慢，不可操之过急;而对于过肩的旋转胳膊的动作，因为极易造成肩峰撞击、肩袖受损，所以应当避免。腰椎间盘突出腰椎间盘突出的起病缘由与间盘的退行性改变有很大的关系，需要避免经常做弯曲腰部的活动。建议：跳广场舞时适当控制腰部的弯曲，尤其是做向前弯腰动作时，要控制好速度、力度和幅度，或者干脆不做。 膝关节炎膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起，负重以及盲目地反复屈伸膝关节会造成病情恶化。建议：做屈膝动作是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲的同时又侧身，会增加关节内组织的负重，对膝关节最容易造成伤害。所以，上面这些动作要尽量避免。此外，活动前要做好必要的热身活动。大多数骨关节疾病均与受凉关系密切，在跳广场舞之前一定要注意以上关节部位的防寒保暖。而且每次不能跳太久，否则关节受不了。了解更多健康资讯可登录APP健保通